Stressbewältigung MBSR - Mindfulness Based Stress Reduction
MBSR-Kurse in Gruppen: Ein MBSR-Kurs ist ein nachhaltiges, achtwöchiges Trainingsprogramm. Das Programm zielt darauf ab, Achtsamkeit im täglichen Leben zu kultivieren und in den Alltag zu integrieren. Zusätzlich werden Informationen über Erkenntnisse der Stress- und Kommunikationsforschung vermittelt. Im Zentrum des Kurses steht die intensive Schulung der eigenen Achtsamkeit, Präsenz und Selbstwahrnehmung. Meditation, Body-Scan und einfaches Yoga sind uralte und sehr kraftvolle Übungen, die im MBSR-Training zum Tragen kommen. Zusammen mit Übungen für den Transfer in den Alltag ermöglichen sie vertiefte Einblicke in das Funktionieren unseres Alltagsgeistes. Alternative Wahrnehmungsweisen können sich entwickeln.
Das MBSR Übungsprogramm wurde 1979 von Prof. Dr. Jon Kabat-Zinn und seinen Mitarbeitenden an der Stress Reduction Clinic der Universität von Massachusetts in Worcester, USA, entwickelt. MBSR findet seitdem weltweit an Gesundheitszentren und Kliniken seine erfolgreiche Anwendung. Zahlreiche wissenschaftliche Studien belegen die gesundheitsfördernde Wirkung des Programms wie zum Beispiel effektivere Bewältigung von Stresssituationen, erhöhte Fähigkeit zur Entspannung, wachsendes Selbstvertrauen und zunehmende Akzeptanz.
MBSR im Einzelsetting: Besteht der Wunsch, Achtsamkeit zu kultivieren und im eigenen Alltag zu verankern, kann eine Begleitung im Einzelsetting unterstützend sein.
Downloads und Links
- MBSR-Kursflyer (pdf, 2 S.)
- Allgemeine Bedingungen zur Kursteilnahme (pdf, 1 S.)
- Was ist MBSR? (MBSR-Verband Schweiz)
- MBSR in den Medien (MBSR-Verband Schweiz)
- MBSR und Forschung (AMRA, englisch)